HowToLiveLonger

这是一个面向程序员群体的循证健康实践指南，系统整理并结构化呈现影响全因死亡率（ACM）的饮食、运动、睡眠、环境及生活方式干预措施。项目基于医学文献证据，量化各类行为对寿命的潜在影响（如白肉摄入可降低3%–11% ACM，挥拍运动降低47% ACM），强调相关性与因果推断的区分，并指出研究间的矛盾与局限。适用于关注长期健康、希望科学优化日常习惯的IT从业者及久坐办公人群，尤其适合作为健康决策的参考框架而非临床诊疗依据。